不安を取り除く方法について | コラム | 愛知県安城市小堤町 安城駅【株式会社AAAsupport】

「自分は周りと違う」「思うように仕事ができない」など、何らかの障害を持っている方は不安な気持ちになることが多いのではないかと思います。
人間誰しもが不安に襲われることはあり、その不安と上手く向き合っていく必要があります。
しかし、どうすれば不安を取り除くことができるかわからないという人もいますよね。
そこで今回は、不安を取り除く方法について解説していきます。

▼不安を取り除く方法
■深呼吸する
不安な気持ちになっているときは、心に余裕がなく心拍数が上がっていることがあります。
そのため、一旦落ち着いて深呼吸してみましょう。
呼吸を整えることで自律神経のバランスが整い、焦りや不安な気持ちが和らぐでしょう。
ただ深呼吸をするのでなく、呼吸に集中してそれ以外のことを考えないようにするのがポイントです。

■生活習慣を改善する
「何に対して不安に思っているのかわからない」といったような漠然とした不安を抱えている場合は、生活習慣の乱れが原因かもしれません。
質の良い睡眠、栄養バランスのとれた食事、適度な運動など、生活習慣を改善することで不安から解放されることも少なくありません。

■周りの人に相談する
不安な気持ちを発散できないと、ストレスが溜まってうつ病などの精神疾患を発症してしまうことがあります。
そのため、友人や恋人、家族、同僚などに話を聞いてもらいましょう。
具体的な解決方法が見つからなかったとしても、話を聞いてもらうだけで不安な気持ちが軽減するでしょう。

▼まとめ
人間誰もが不安を抱えながら生きており、上手く向き合っていかなければなりません。
将来に対する不安や職場での対人関係でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。